Recept

Ovsena kaša čez noč

Zajtrk brez kuhanja - ovseni kosmiči, čez noč namočeni v mleku s sadjem in medom. Zjutraj samo zgrabi.

Ovsena kaša čez noč je pripravljen v približno 5 minutah in zadostuje za 2 porcij. Ena porcija ima 455 kcal.

Priprava
5 minut
Kuhanje
0 minut
Skupaj
5 minut
Porcije
2
Ovsena kaša čez noč - pripravljena jed

Hranilne vrednosti na porcijo

Kalorije
455 kcal
Beljakovine
15.4 g
Ogljikovi hidrati
79.6 g
Maščobe
10.5 g

Sestavine

  • Rolled oats100 g
  • Mleko200 ml
  • Navadni jogurt100 g
  • Med2 žlice
  • Chia seeds1 žlica
  • Zrele banane1 kos
  • Mešano jagodičevje100 g

Priprava

  1. 1

    V kozarec ali skledo daj 100 g ovsenih kosmičev, 200 ml mleka, 100 g jogurta, 2 žlici medu in 1 žlico chia semen. Dobro premešaj, dokler se vse enakomerno ne poveže.

    Nasvet: Kozarec s pokrovom deluje popolno - lahko ga pretreseš za mešanje in poneseš s seboj.

  2. 2

    1 banano nareži na tanke kolute. Rahlo vmešaj polovico kolutov banane v ovseno zmes.

  3. 3

    Kozarec ali skledo tesno pokrij. Postavi v hladilnik za vsaj 6 ur ali čez noč.

    Nasvet: Ovseni kosmiči čez noč vpijejo tekočino in se zmehčajo - kuhanje ni potrebno. Hranijo se do 3 dni v hladilniku.

  4. 4

    Zjutraj premešaj ovsene kosmiče. Na vrh položi preostale kolute banane in 100 g jagodičevja. Jej hladno kar iz kozarca.

Načini priprave

Na štedilniku

Ni kuhanja. Mešaj, ohladi, jej. Najpreprostejši recept v aplikaciji.

Na indukciji

Ni kuhanja. Mešaj, ohladi, jej. Najpreprostejši recept v aplikaciji.

Na odprtem ognju

Toplota ni potrebna. Popoln kamperski zajtrk - pripravi zvečer prej in zjutraj vzemi iz hladilnika.

Vprašanja o receptu

Koliko časa traja ta recept?
Od začetka do konca načrtujte približno 5 minut.
Za koliko porcij je ta recept?
Ta recept zadostuje za 2 porcij.
Ali lahko recept pripravim na indukciji?
Da. Ni kuhanja. Mešaj, ohladi, jej. Najpreprostejši recept v aplikaciji.
Ali lahko recept pripravim na odprtem ognju?
Da. Toplota ni potrebna. Popoln kamperski zajtrk - pripravi zvečer prej in zjutraj vzemi iz hladilnika.
Katere prehranske preference podpira recept?
Recept ima oznake: vegetarian.

V aplikaciji

Kuhanje, kakršno mora biti

En korak na zaslonu, časovnik ki teče v ozadju in jasen napredek do gotove jedi.

Zaslon kuhanja korak za korakom v aplikaciji Prvi Zalogaj

Še več receptov za pokušino