Recept
Proteinska zdjela s grčkim jogurtom
Gusti grčki jogurt sa zobenim pahuljicama, chijom, bobičastim voćem i orasima - doručak za pet minuta koji te drži sitim cijelo jutro. Pahuljice omekšaju u samoj zdjeli, bez kuhanja.
Proteinska zdjela s grčkim jogurtom je gotov za oko 5 minuta i daje 1 porcija. Jedna porcija ima 600 kcal.
- Priprema
- 5 minuta
- Kuhanje
- 0 minuta
- Ukupno
- 5 minuta
- Porcije
- 1
Nutritivne vrijednosti po porciji
- Kalorije
- 600 kcal
- Proteini
- 34 g
- Ugljikohidrati
- 60 g
- Masti
- 26 g
Sastojci
- Grčki jogurt250 g
- Zobene pahuljice40 g
- Chia sjemenke1 žlica
- Miješano bobičasto voće100 g
- Orasi20 g
- Med1 žlica
Priprema
- 1
Žlicom stavi jogurt u zdjelu pa umiješaj 40 g zobenih pahuljica i žlicu chia sjemenki da se ravnomjerno sjedine.
- 2
Ostavi zdjelu 10 minuta da pahuljice omekšaju, a chia počne bubriti.
Savjet: U žurbi? I 5 minuta pomaže - ili sve izmiješaj večer prije pa dobiješ overnight zob.
- 3
Dobro promiješaj - smjesa treba biti gusta i kremasta, poput mekog pudinga.
- 4
Pospi 100 g miješanog bobičastog voća i 20 g krupno nasjeckanih oraha.
- 5
Pokapaj žlicom meda i uživaj.
Načini pripreme
Na štednjaku
Kuhanje nije potrebno, ali 2 minute na suhoj tavi na srednjoj vatri učinit će orahe puno aromatičnijima. Stalno ih miješaj da ne zagore, pa ih ohladi prije posipanja.
Na indukciji
Kuhanje nije potrebno. Ako želiš tostirati orahe, suha tava na razini 5–6 oko 2 minute - indukcija se brzo grije, pa orahe stalno pomiči.
Na otvorenoj vatri
Ovo je hladno jelo, vatra nije potrebna. Ako si vani, orahe možeš minutu tostirati na suhoj tavi postavljenoj na rešetku iznad žara.
Pitanja o receptu
- Koliko traje priprema ovog recepta?
- Od početka do kraja računaj oko 5 minuta.
- Koliko porcija daje ovaj recept?
- Ovaj recept daje 1 porcija.
- Mogu li ovaj recept pripremiti na indukciji?
- Da. Kuhanje nije potrebno. Ako želiš tostirati orahe, suha tava na razini 5–6 oko 2 minute - indukcija se brzo grije, pa orahe stalno pomiči.
- Mogu li ovaj recept pripremiti na otvorenoj vatri?
- Da. Ovo je hladno jelo, vatra nije potrebna. Ako si vani, orahe možeš minutu tostirati na suhoj tavi postavljenoj na rešetku iznad žara.
- Koje prehrambene preferencije recept podržava?
- Recept ima oznake: vegetarian.
U aplikaciji
Kuhanje kakvo treba biti
Jedan korak na ekranu, timer koji radi u pozadini i jasan napredak do gotovog jela.
