Recept

Proteinska skleda z grškim jogurtom

Gost grški jogurt z ovsenimi kosmiči, chia, jagodičevjem in orehi - zajtrk v petih minutah, ki te nasiti za celo jutro. Kosmiči se zmehčajo kar v skledi, brez kuhanja.

Proteinska skleda z grškim jogurtom je pripravljen v približno 5 minutah in zadostuje za 1 porcij. Ena porcija ima 600 kcal.

Priprava
5 minut
Kuhanje
0 minut
Skupaj
5 minut
Porcije
1
Proteinska skleda z grškim jogurtom - pripravljena jed

Hranilne vrednosti na porcijo

Kalorije
600 kcal
Beljakovine
34 g
Ogljikovi hidrati
60 g
Maščobe
26 g

Sestavine

  • Grški jogurt250 g
  • Rolled oats40 g
  • Chia seeds1 žlica
  • Mešano jagodičevje100 g
  • Orehi20 g
  • Med1 žlica

Priprava

  1. 1

    Jogurt z žlico preloži v skledo ter vmešaj ovsene kosmiče in chia semena, da se enakomerno porazdelijo.

  2. 2

    Skledo pusti stati 10 minut, da se kosmiči zmehčajo in chia začne nabrekati.

    Nasvet: Se ti mudi? Tudi 5 minut pomaga - ali pa vse zmešaš zvečer in dobiš overnight ovsene kosmiče.

  3. 3

    Dobro premešaj - masa naj bo gosta in kremasta, kot mehak puding.

  4. 4

    Potresi z jagodičevjem in grobo nalomljenimi orehi.

  5. 5

    Prelij z medom in postrezi.

Načini priprave

Na štedilniku

Kuhanje ni potrebno, a 2 minuti na suhi ponvi na srednjem ognju naredita orehe opazno bolj aromatične. Ves čas jih premikaj, da ne zagorijo, in jih pred posipanjem ohladi.

Na indukciji

Kuhanje ni potrebno. Če želiš orehe popražiti, suha ponev na stopnji 5–6 približno 2 minuti - indukcija se hitro segreje, zato orehe ves čas premikaj.

Na odprtem ognju

To je hladna jed, zato ogenj ni potreben. Na prostem lahko orehe minuto popražiš na suhi ponvi na rešetki nad žerjavico.

Vprašanja o receptu

Koliko časa traja ta recept?
Od začetka do konca načrtujte približno 5 minut.
Za koliko porcij je ta recept?
Ta recept zadostuje za 1 porcij.
Ali lahko recept pripravim na indukciji?
Da. Kuhanje ni potrebno. Če želiš orehe popražiti, suha ponev na stopnji 5–6 približno 2 minuti - indukcija se hitro segreje, zato orehe ves čas premikaj.
Ali lahko recept pripravim na odprtem ognju?
Da. To je hladna jed, zato ogenj ni potreben. Na prostem lahko orehe minuto popražiš na suhi ponvi na rešetki nad žerjavico.
Katere prehranske preference podpira recept?
Recept ima oznake: vegetarian.

V aplikaciji

Kuhanje, kakršno mora biti

En korak na zaslonu, časovnik ki teče v ozadju in jasen napredek do gotove jedi.

Zaslon kuhanja korak za korakom v aplikaciji Prvi Zalogaj