Rezept
Soufflé
Französischer Klassiker – leichtes, luftiges Dessert aus Eigelb, Schokolade und geschlagenem Eiweiß. Erfordert Präzision und Schnelligkeit.
Soufflé dauert etwa 60 Minuten und ergibt 6 Portionen. Eine Portion hat 286 kcal.
- Vorbereitung
- 35 Minuten
- Kochzeit
- 25 Minuten
- Gesamtzeit
- 60 Minuten
- Portionen
- 6

Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 286 kcal
- Eiweiß
- 6.9 g
- Kohlenhydrate
- 28.5 g
- Fett
- 16.2 g
Zutaten
- Zartbitterschokolade (gehackt)120 g
- Butter40 g
- Weizenmehl (Type 405)25 g
- Milch120 ml
- Eigelb3 Stück
- Eiweiß5 Stück
- Zucker80 g
- Vanillezucker8 g
- Puderzucker10 g
Zubereitung
- 1
Ofen auf 190 °C vorheizen. 6 Soufflé-Förmchen (150 ml) mit etwas von den 40 g Butter einfetten. Innenseiten mit 10 g Puderzucker bestäuben und kippen, um sie gleichmäßig zu bedecken.
Tipp: Die dünne Zuckerschicht hilft dem Soufflé, gleichmäßig an den Seiten aufzusteigen.
- 2
120 g dunkle Schokolade und einen Teil der Butter im Wasserbad schmelzen. Leicht abkühlen lassen.
- 3
In einem kleinen Topf die restliche Butter schmelzen, 25 g Mehl einrühren und 2 Minuten kochen. 120 ml heiße Milch nach und nach unter Rühren zugeben, bis die Masse eindickt.
- 4
Vom Herd nehmen. Geschmolzene Schokolade, 3 Eigelbe und 8 g Vanillezucker unterheben. Auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.
- 5
In einer sauberen, fettfreien Schüssel 5 Eiweiß mit dem Handmixer aufschlagen. Sobald es schaumig ist, nach und nach 80 g Zucker einrieseln lassen. 4–5 Minuten weiterschlagen, bis steifer Schnee entsteht.
Tipp: Das Eiweiß muss absolut fettfrei sein – schon ein Tropfen Eigelb zerstört den Eischnee.
- 6
Ein Drittel des Eischnees zur Schokoladenmasse geben. Vorsichtig mit dem Teigschaber unterheben, um die Masse aufzulockern. Den restlichen Eischnee in 2–3 Zügen unterheben – nicht zu lange rühren.
Tipp: Zu langes Rühren lässt die Luft entweichen – das Soufflé geht dann nicht auf.
- 7
Masse gleichmäßig in die Förmchen verteilen. Oberfläche mit dem Teigschaber glattstreichen. Mit dem Messer am Rand entlangfahren, um den Teig vom Rand zu lösen – das fördert gleichmäßiges Aufgehen.
- 8
14–16 Minuten backen, bis das Soufflé 2–3 cm über den Rand aufgestiegen ist und die Oberfläche goldbraun ist. Während des Backens die Ofentür nicht öffnen.
Tipp: Das Soufflé sofort servieren – es beginnt innerhalb von Minuten zusammenzufallen.
Zubereitungsarten
Auf dem Herd
Schokolade im Wasserbad auf dem Herd schmelzen. Backen im Ofen unbedingt erforderlich.
Auf Induktion
Sehr geringe Stufe für Wasserbad – perfekte Temperaturkontrolle. Ofen für Backen.
Über offenem Feuer
Nicht geeignet – Soufflé benötigt präzise Ofentemperatur. Keine Alternative am Feuer.
Fragen zum Rezept
- Wie lange dauert dieses Rezept?
- Plane vom Anfang bis zum Ende etwa 60 Minuten ein.
- Wie viele Portionen ergibt dieses Rezept?
- Dieses Rezept ergibt 6 Portionen.
- Kann ich dieses Rezept auf Induktion kochen?
- Ja. Sehr geringe Stufe für Wasserbad – perfekte Temperaturkontrolle. Ofen für Backen.
- Kann ich dieses Rezept über offenem Feuer zubereiten?
- Ja. Nicht geeignet – Soufflé benötigt präzise Ofentemperatur. Keine Alternative am Feuer.
- Welche Ernährungsformen unterstützt dieses Rezept?
- Dieses Rezept ist gekennzeichnet als: vegetarian.
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