Rezept

Soufflé

Französischer Klassiker – leichtes, luftiges Dessert aus Eigelb, Schokolade und geschlagenem Eiweiß. Erfordert Präzision und Schnelligkeit.

Soufflé dauert etwa 60 Minuten und ergibt 6 Portionen. Eine Portion hat 286 kcal.

Vorbereitung
35 Minuten
Kochzeit
25 Minuten
Gesamtzeit
60 Minuten
Portionen
6
Soufflé - fertiges Gericht

Nährwerte pro Portion

Kalorien
286 kcal
Eiweiß
6.9 g
Kohlenhydrate
28.5 g
Fett
16.2 g

Zutaten

  • Zartbitterschokolade (gehackt)120 g
  • Butter40 g
  • Weizenmehl (Type 405)25 g
  • Milch120 ml
  • Eigelb3 Stück
  • Eiweiß5 Stück
  • Zucker80 g
  • Vanillezucker8 g
  • Puderzucker10 g

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 190 °C vorheizen. 6 Soufflé-Förmchen (150 ml) mit Butter einfetten. Innenseiten mit Puderzucker bestäuben und kippen, um sie gleichmäßig zu bedecken.

    Tipp: Die dünne Zuckerschicht hilft dem Soufflé, gleichmäßig an den Seiten aufzusteigen.

  2. 2

    Schokolade und Butter im Wasserbad schmelzen. Leicht abkühlen lassen.

  3. 3

    In einem kleinen Topf die restliche Butter schmelzen, Mehl einrühren und 2 Minuten kochen. Heiße Milch nach und nach unter Rühren zugeben, bis die Masse eindickt.

  4. 4

    Vom Herd nehmen. Geschmolzene Schokolade, Eigelb und Vanillezucker unterheben. Auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

  5. 5

    In einer sauberen, fettfreien Schüssel Eiweiß mit dem Handmixer aufschlagen. Sobald es schaumig ist, nach und nach Zucker einrieseln lassen. 4–5 Minuten weiterschlagen, bis steifer Schnee entsteht.

    Tipp: Das Eiweiß muss absolut fettfrei sein – schon ein Tropfen Eigelb zerstört den Eischnee.

  6. 6

    Ein Drittel des Eischnees zur Schokoladenmasse geben. Vorsichtig mit dem Teigschaber unterheben, um die Masse aufzulockern. Den restlichen Eischnee in 2–3 Zügen unterheben – nicht zu lange rühren.

    Tipp: Zu langes Rühren lässt die Luft entweichen – das Soufflé geht dann nicht auf.

  7. 7

    Masse gleichmäßig in die Förmchen verteilen. Oberfläche mit dem Teigschaber glattstreichen. Mit dem Messer am Rand entlangfahren, um den Teig vom Rand zu lösen – das fördert gleichmäßiges Aufgehen.

  8. 8

    14–16 Minuten backen, bis das Soufflé 2–3 cm über den Rand aufgestiegen ist und die Oberfläche goldbraun ist. Während des Backens die Ofentür nicht öffnen.

    Tipp: Das Soufflé sofort servieren – es beginnt innerhalb von Minuten zusammenzufallen.

Zubereitungsarten

Auf dem Herd

Schokolade im Wasserbad auf dem Herd schmelzen. Backen im Ofen unbedingt erforderlich.

Auf Induktion

Sehr geringe Stufe für Wasserbad – perfekte Temperaturkontrolle. Ofen für Backen.

Über offenem Feuer

Nicht geeignet – Soufflé benötigt präzise Ofentemperatur. Keine Alternative am Feuer.

Fragen zum Rezept

Wie lange dauert dieses Rezept?
Plane vom Anfang bis zum Ende etwa 60 Minuten ein.
Wie viele Portionen ergibt dieses Rezept?
Dieses Rezept ergibt 6 Portionen.
Kann ich dieses Rezept auf Induktion kochen?
Ja. Sehr geringe Stufe für Wasserbad – perfekte Temperaturkontrolle. Ofen für Backen.
Kann ich dieses Rezept über offenem Feuer zubereiten?
Ja. Nicht geeignet – Soufflé benötigt präzise Ofentemperatur. Keine Alternative am Feuer.
Welche Ernährungsformen unterstützt dieses Rezept?
Dieses Rezept ist gekennzeichnet als: vegetarian.

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