Rezept

Haferbrei über Nacht

Frühstück ohne Kochen - Haferflocken über Nacht in Milch mit Obst und Honig eingeweicht. Morgens nur noch greifen.

Haferbrei über Nacht dauert etwa 5 Minuten und ergibt 2 Portionen. Eine Portion hat 455 kcal.

Vorbereitung
5 Minuten
Kochzeit
0 Minuten
Gesamtzeit
5 Minuten
Portionen
2
Haferbrei über Nacht - fertiges Gericht

Nährwerte pro Portion

Kalorien
455 kcal
Eiweiß
15.4 g
Kohlenhydrate
79.6 g
Fett
10.5 g

Zutaten

  • Rolled oats100 g
  • Milch200 ml
  • Naturjoghurt100 g
  • Honig2 EL
  • Chiasamen1 EL
  • Reife Bananen1 Stück
  • Gemischte Beeren100 g

Zubereitung

  1. 1

    In einem Glas oder einer Schüssel 100 g Haferflocken, 200 ml Milch, 100 g Joghurt, 2 EL Honig und 1 EL Chiasamen vermengen. Gut rühren, bis alles gleichmäßig verbunden ist.

    Tipp: Ein Schraubglas mit Deckel eignet sich perfekt - man kann es zum Mischen schütteln und mitnehmen.

  2. 2

    1 Banane in dünne Scheiben schneiden. Die Hälfte der Bananenscheiben vorsichtig unter die Hafermischung heben.

  3. 3

    Glas oder Schüssel fest abdecken. Mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

    Tipp: Die Haferflocken ziehen über Nacht Flüssigkeit und werden weich - kein Kochen nötig. Im Kühlschrank halten sie bis zu 3 Tage.

  4. 4

    Morgens die Haferflocken umrühren. Mit den restlichen Bananenscheiben und 100 g Beeren belegen. Kalt direkt aus dem Glas essen.

Zubereitungsarten

Auf dem Herd

Kein Kochen. Mischen, kühlen, essen. Das einfachste Rezept in der App.

Auf Induktion

Kein Kochen. Mischen, kühlen, essen. Das einfachste Rezept in der App.

Über offenem Feuer

Keine Hitze nötig. Perfektes Camping-Frühstück - am Vorabend zubereiten und morgens aus der Kühlbox holen.

Fragen zum Rezept

Wie lange dauert dieses Rezept?
Plane vom Anfang bis zum Ende etwa 5 Minuten ein.
Wie viele Portionen ergibt dieses Rezept?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Kann ich dieses Rezept auf Induktion kochen?
Ja. Kein Kochen. Mischen, kühlen, essen. Das einfachste Rezept in der App.
Kann ich dieses Rezept über offenem Feuer zubereiten?
Ja. Keine Hitze nötig. Perfektes Camping-Frühstück - am Vorabend zubereiten und morgens aus der Kühlbox holen.
Welche Ernährungsformen unterstützt dieses Rezept?
Dieses Rezept ist gekennzeichnet als: vegetarian.

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