Ovsena kaša preko noći

Састојци

• Rolled oats100 g
• Mleko200 ml
• Jogurt100 g
• Med2 кашике
• Chia seeds1 кашика
• Zrele banane1 kom
• Mešano bobičasto voće100 g

Припрема

1. 1

   U teglu ili činiju stavi 100 g ovsenih pahuljica, 200 ml mleka, 100 g jogurta, 2 kašike meda i 1 kašiku chia semenki. Dobro promešaj dok se sve ravnomerno ne sjedini.

   Савет: Tegla s poklopcem radi savršeno - možeš je promućkati za mešanje i poneti sa sobom.

2. 2

   1 bananu iseci na tanke kolutove. Lagano umešaj pola kolutova banane u smesu ovsenih.

3. 3

   Poklopi teglu ili činiju čvrsto. Stavi u frižider najmanje 6 sati ili preko noći.

   Савет: Ovsene upijaju tečnost i omekšaju preko noći - nije potrebno kuvanje. Drže se do 3 dana u frižideru.

4. 4

   Ujutru promešaj ovsene. Na vrh stavi preostale kolutove banane i 100 g bobičastog voća. Jedi hladno pravo iz tegle.