Recept
Zobena kaša preko noći
Doručak bez kuhanja - zobene pahuljice namočene u mlijeku preko noći s voćem i medom. Ujutro samo zgrabi.
Zobena kaša preko noći je gotov za oko 5 minuta i daje 2 porcija. Jedna porcija ima 455 kcal.
- Priprema
- 5 minuta
- Kuhanje
- 0 minuta
- Ukupno
- 5 minuta
- Porcije
- 2
Nutritivne vrijednosti po porciji
- Kalorije
- 455 kcal
- Proteini
- 15.4 g
- Ugljikohidrati
- 79.6 g
- Masti
- 10.5 g
Sastojci
- Rolled oats100 g
- Mlijeko200 ml
- Jogurt100 g
- Med2 žlice
- Chia seeds1 žlica
- Zrele banane1 kom
- Miješano bobičasto voće100 g
Priprema
- 1
U staklenku ili zdjelu stavi 100 g zobenih pahuljica, 200 ml mlijeka, 100 g jogurta, 2 kašike meda i 1 kašiku chia sjemenki. Dobro promiješaj dok se sve ravnomjerno ne sjedini.
Savjet: Staklenka s poklopcem radi savršeno - možeš je protresti za miješanje i ponijeti sa sobom.
- 2
1 bananu nareži na tanke kolutove. Lagano umiješaj pola kolutova banane u smjesu zobenih.
- 3
Pokrij staklenku ili zdjelu čvrsto. Stavi u hladnjak najmanje 6 sati ili preko noći.
Savjet: Zobene upijaju tekućinu i omekšaju preko noći - nije potrebno kuhanje. Drže se do 3 dana u hladnjaku.
- 4
Ujutro promiješaj zobene. Na vrh stavi preostale kolutove banane i 100 g bobičastog voća. Jedi hladno ravno iz staklenke.
Načini pripreme
Na šporetu
Nema kuhanja. Miješaj, ohladi, jedi. Najjednostavniji recept u aplikaciji.
Na indukciji
Nema kuhanja. Miješaj, ohladi, jedi. Najjednostavniji recept u aplikaciji.
Na otvorenoj vatri
Nije potrebna toplina. Savršen doručak za kampiranje - pripremi noć prije i uzmi iz hladnjaka ujutro.
Pitanja o receptu
- Koliko traje priprema ovog recepta?
- Od početka do kraja računaj oko 5 minuta.
- Koliko porcija daje ovaj recept?
- Ovaj recept daje 2 porcija.
- Mogu li ovaj recept pripremiti na indukciji?
- Da. Nema kuhanja. Miješaj, ohladi, jedi. Najjednostavniji recept u aplikaciji.
- Mogu li ovaj recept pripremiti na otvorenoj vatri?
- Da. Nije potrebna toplina. Savršen doručak za kampiranje - pripremi noć prije i uzmi iz hladnjaka ujutro.
- Koje prehrambene preferencije recept podržava?
- Recept ima oznake: vegetarian.
U aplikaciji
Kuhanje kakvo treba biti
Jedan korak na ekranu, tajmer koji radi u pozadini i jasan napredak do gotovog jela.
Još recepata za isprobati
home cooked
Rustikalna fritata od krompira i luka
Jednostavna fritata iz tave s mekanim krompirom, slatkim lukom, bijelim lukom i malo sira, pečena na šporetu dok se ne stegne.
home cooked
Pileća supa s krompirom
Utješna pileća supa s krompirom, lukom, bijelim lukom, mrkvom i pilećim temeljcem, poslužena topla uz hljeb.
home cooked
Pečeni pileći bataci s krompirom i paradajzom
Jednostavno jelo iz jedne posude s pilećim batacima, krompirom, lukom, bijelim lukom i paradajzom, pečeno dok sve ne omekša i ne dobije zlatnu boju.
