Рецепт
Proteinska činija sa grčkim jogurtom
Gust grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama, čijom, bobičastim voćem i orasima - doručak za pet minuta koji te drži sitim celo jutro. Pahuljice omekšaju u samoj činiji, bez kuvanja.
Proteinska činija sa grčkim jogurtom је готов за око 5 минута и даје 1 порција. Једна порција има 600 kcal.
- Припрема
- 5 минута
- Кување
- 0 минута
- Укупно
- 5 минута
- Порције
- 1
Нутритивне вредности по порцији
- Калорије
- 600 kcal
- Протеини
- 34 g
- Угљени хидрати
- 60 g
- Масти
- 26 g
Састојци
- Grčki jogurt250 g
- Rolled oats40 g
- Chia seeds1 кашика
- Mešano bobičasto voće100 g
- Orasi20 g
- Med1 кашика
Припрема
- 1
Kašikom stavi jogurt u činiju pa umešaj ovsene pahuljice i čija semenke da se ravnomerno sjedine.
- 2
Ostavi činiju 10 minuta da pahuljice omekšaju i čija počne da bubri.
Савет: U žurbi? I 5 minuta pomaže - ili sve izmešaj veče pre, pa dobiješ overnight ovas.
- 3
Dobro promešaj - smesa treba da bude gusta i kremasta, kao mekan puding.
- 4
Pospi bobičastim voćem i krupno izlomljenim orasima.
- 5
Prelij medom i uživaj.
Начини припреме
На шпорету
Kuvanje nije potrebno, ali 2 minuta na suvom tiganju na srednjoj vatri učiniće orahe mnogo aromatičnijim. Stalno ih mešaj da ne zagore, pa ih ohladi pre posipanja.
На индукцији
Kuvanje nije potrebno. Ako želiš da tostiraš orahe, suv tiganj na nivou 5–6 oko 2 minuta - indukcija se brzo greje, pa orahe stalno pomeraj.
На отвореној ватри
Ovo je hladno jelo, vatra nije potrebna. Ako si napolju, orahe možeš minut tostirati na suvom tiganju postavljenom na rešetku iznad žara.
Питања о рецепту
- Колико траје припрема овог рецепта?
- Од почетка до краја планирај око 5 минута.
- Колико порција даје овај рецепт?
- Овај рецепт даје 1 порција.
- Могу ли овај рецепт припремити на индукцији?
- Да. Kuvanje nije potrebno. Ako želiš da tostiraš orahe, suv tiganj na nivou 5–6 oko 2 minuta - indukcija se brzo greje, pa orahe stalno pomeraj.
- Могу ли овај рецепт припремити на отвореној ватри?
- Да. Ovo je hladno jelo, vatra nije potrebna. Ako si napolju, orahe možeš minut tostirati na suvom tiganju postavljenom na rešetku iznad žara.
- Које прехрамбене преференције рецепт подржава?
- Рецепт има ознаке: vegetarian.
У апликацији
Кување какво треба да буде
Један корак на екрану, тајмер који ради у позадини и јасан напредак до готовог јела.
