Recept

Solata s tuno in belim fižolom

S proteini bogata sredozemska klasika, pripravljena v desetih minutah - brez štedilnika. Tuna iz konzerve in kremast bel fižol z limono in rdečo čebulo.

Solata s tuno in belim fižolom je pripravljen v približno 10 minutah in zadostuje za 2 porcij. Ena porcija ima 350 kcal.

Priprava
10 minut
Kuhanje
0 minut
Skupaj
10 minut
Porcije
2
Solata s tuno in belim fižolom - pripravljena jed

Hranilne vrednosti na porcijo

Kalorije
350 kcal
Beljakovine
28 g
Ogljikovi hidrati
26 g
Maščobe
15 g

Sestavine

  • Tuna v konzervi2 kosi
  • Bel fižol v konzervi1 kos
  • Rdeča čebula1 kos
  • Limona1 kos
  • Oljčno olje2 žlice
  • Peteršilj10 g
  • Sol1 ščepec
  • Poper1 ščepec

Priprava

  1. 1

    Odcedi tuno in fižol; fižol na hitro speri pod hladno vodo in pusti, da se odcedi.

  2. 2

    Rdečo čebulo nareži na tanke polmesece, peteršilj pa grobo nasekljaj.

    Nasvet: Če ti je surova čebula premočna, rezine za nekaj minut namoči v hladno vodo.

  3. 3

    V veliki skledi zmešaj oljčno olje, limonin sok, sol in poper v preliv.

  4. 4

    Dodaj fižol, na koščke razdrobljeno tuno, čebulo in peteršilj ter nežno premešaj.

    Nasvet: Mešaj nežno, da tuna ostane v večjih koščkih.

  5. 5

    Solato pusti stati 10 minut, da se okusi povežejo.

  6. 6

    Poskusi, po potrebi dodaj še limone in soli, nato postrezi.

Načini priprave

Na štedilniku

Štedilnik ni potreben - solata se pripravi hladna. Za topel dodatek lahko na suhi ponvi na srednjem ognju na hitro popečeš nekaj rezin kruha.

Na indukciji

Kuhanje ni potrebno. Če želiš popečen kruh, suha ponev na stopnji 6–7, približno minuta na vsako stran.

Na odprtem ognju

Tu se nič ne kuha, zato ogenj ni potreben. Ob tabornem ognju se solata odlično poda h kruhu, popečenem nad žerjavico.

Vprašanja o receptu

Koliko časa traja ta recept?
Od začetka do konca načrtujte približno 10 minut.
Za koliko porcij je ta recept?
Ta recept zadostuje za 2 porcij.
Ali lahko recept pripravim na indukciji?
Da. Kuhanje ni potrebno. Če želiš popečen kruh, suha ponev na stopnji 6–7, približno minuta na vsako stran.
Ali lahko recept pripravim na odprtem ognju?
Da. Tu se nič ne kuha, zato ogenj ni potreben. Ob tabornem ognju se solata odlično poda h kruhu, popečenem nad žerjavico.
Katere prehranske preference podpira recept?
Recept ima oznake: glutenFree, dairyFree.

V aplikaciji

Kuhanje, kakršno mora biti

En korak na zaslonu, časovnik ki teče v ozadju in jasen napredek do gotove jedi.

Zaslon kuhanja korak za korakom v aplikaciji Prvi Zalogaj