Recept
Sendvič s čičeriko
Čičerika, pretlačena z jogurtom, gorčico in limono v kremast namaz — naložena na polnozrnat kruh. Polna beljakovin in vlaknin, brez vsakršnega kuhanja.
- Priprava
- 10 minut
- Kuhanje
- 0 minut
- Skupaj
- 10 minut
- Porcije
- 2
Hranilne vrednosti na porcijo
- Kalorije
- 370 kcal
- Beljakovine
- 21 g
- Ogljikovi hidrati
- 54 g
- Maščobe
- 6 g
Sestavine
- Čičerika (v konzervi)240 g
- Grški jogurt100 g
- Dijonska gorčica1 žličica
- Limona1/2 kom
- Rdeča čebula1/2 kom
- Polnozrnat kruh4 kom
- Sol in poperpo ukusu
Priprava
- 1
Čičeriko odcedi, speri in jo čim bolj otresi.
- 2
Čičeriko stresi v skledo in jo z vilico grobo pretlači — naj ostane nekaj teksture.
- 3
Rdečo čebulo drobno nasekljaj.
- 4
Vmešaj jogurt, gorčico, čebulo in sok polovice limone; začini s soljo in poprom.
- 5
Nadev pusti počivati 5 minut, da se okusi povežejo.
- 6
Nadev porazdeli po dveh rezinah kruha, sendviča zapri in postrezi.
V aplikaciji
Kuhanje, kakršno mora biti
En korak na zaslonu, časovnik ki teče v ozadju in jasen napredek do gotove jedi.
