Recept
Proteinska skleda z grškim jogurtom
Gost grški jogurt z ovsenimi kosmiči, chio, jagodičevjem in orehi — zajtrk v petih minutah, ki te nasiti za celo jutro. Kosmiči se zmehčajo kar v skledi, brez kuhanja.
- Priprava
- 5 minut
- Kuhanje
- 0 minut
- Skupaj
- 5 minut
- Porcije
- 1
Hranilne vrednosti na porcijo
- Kalorije
- 600 kcal
- Beljakovine
- 34 g
- Ogljikovi hidrati
- 60 g
- Maščobe
- 26 g
Sestavine
- Grški jogurt250 g
- Ovseni kosmiči40 g
- Chia semena1 žlica
- Mešano jagodičevje100 g
- Orehi20 g
- Med1 žlica
Priprava
- 1
Jogurt z žlico preloži v skledo ter vmešaj ovsene kosmiče in chia semena, da se enakomerno porazdelijo.
- 2
Skledo pusti stati 10 minut, da se kosmiči zmehčajo in chia začne nabrekati.
- 3
Dobro premešaj — masa naj bo gosta in kremasta, kot mehak puding.
- 4
Potresi z jagodičevjem in grobo nalomljenimi orehi.
- 5
Prelij z medom in postrezi.
V aplikaciji
Kuhanje, kakršno mora biti
En korak na zaslonu, časovnik ki teče v ozadju in jasen napredek do gotove jedi.
