Rezept
Thunfisch-Bohnen-Salat
Ein proteinreicher mediterraner Klassiker in zehn Minuten — ohne Herd, ohne Aufwand. Thunfisch aus der Dose und cremige weiße Bohnen mit Zitrone und roter Zwiebel.
- Vorbereitung
- 10 Minuten
- Kochzeit
- 0 Minuten
- Gesamtzeit
- 10 Minuten
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 350 kcal
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 26 g
- Fett
- 15 g
Zutaten
- Thunfisch aus der Dose2 kom
- Weiße Bohnen aus der Dose1 kom
- Rote Zwiebel1 kom
- Zitrone1 kom
- Olivenöl2 žlica
- Petersilie10 g
- Salz und Pfefferpo ukusu
Zubereitung
- 1
Thunfisch und Bohnen abgießen; die Bohnen kalt abspülen und abtropfen lassen.
- 2
Die rote Zwiebel in dünne Halbmonde schneiden und die Petersilie grob hacken.
- 3
In einer großen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
- 4
Bohnen, zerzupften Thunfisch, Zwiebel und Petersilie dazugeben und vorsichtig vermengen.
- 5
Den Salat 10 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
- 6
Abschmecken, mit Zitrone und Salz nachwürzen und servieren.
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